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Cuidados com a saúde em dias quentes e secos

Manter-se hidratado nesses dias é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Dias quentes é sinônimo de praia, calor, férias e chuva também! Por conta do calor e da rápida evaporação da água, a mudança do clima requer cuidados intensos com a saúde. Pensando nisso, separamos alguns cuidados e dicas de um Clínico Geral para aproveitar os dias ensolarados do ano de maneira mais leve, saudável e prazerosa.

Beba bastante água
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é recomendado beber cerca de oito a dez copos de água todos os dias. Em dias quentes, a atenção para essas quantidades deve ser redobrada, visto que o organismo elimina água devido as altas temperaturas, sendo aconselhável a ingestão de no mínimo 2 litros de água por dia.

Por conta das altas temperaturas, as pessoas suam mais e acabam perdendo mais água e sais minerais. Por isso, é fundamental que nos dias mais quentes o corpo precise de mais água para manter as temperaturas ideal. Ajuda também para que o corpo fique menos inchado e reduz também a aparência de celulite. Além de água, é ideal o consumo de frutas e legumes riscos em líquidos para ajudar na hidratação e não atrapalhar o divertimento.

Consuma alimentos leves
Por conta do calor, o intestino fica com a digestão mais lenta, sendo assim evite alimentos mais gordurosos e de difícil digestão, preferindo alimentos mais leves.

Ainda no tema alimentação, é importante sinalizar quanto a conservação e o cuidado com os agentes que podem causar uma intoxicação alimentar são importantes, em especial ao comprar aquele lanche de rua. Normalmente não tem como saber como está a conservação do alimento, condições de higiene em que foi feito etc. Por isso, na praia invista em alimentos industrializados ou prefira por frutas e alimentos que você pode levar em uma bolsa térmica conservando de maneira ideal. Dessa forma, você poderá evitar dores de cabeça e outros problemas de saúde.

Cuidado com a bebida alcoólica
A advertência não serve apenas para quem vai dirigir, afinal de contas, o álcool retira a água das células, provocando transpiração e vontade de urinar com maior frequência.

Cuidado com os fungos
Dias quentes é a época perfeita para a proliferação de fungos, o alto nível de transpiração, bem como a permanência com roupas molhadas por mais tempo no corpo formam o ambiente propício para proliferação do fungo. As micoses e as candidíase são frequentes. Dessa maneira, mantenha seus pés bem secos e evite ficar muito tempo com biquíni molhado.

Essas são algumas das muitas dicas para manter a saúde durante dias muito quentes, é importante ressaltar também que ao aparecerem os sintomas de qualquer infecção, o acompanhamento com clínico geral ou especialista é necessário, pois podem tratar de maneira eficaz a infecção, contendo assim qualquer agravamento do quadro. Agende sua consulta.